7 bí quyết để có chiếc cổ thon gọn, mịn màng

Cũng giống như khuôn mặt, cổ của chúng ta có “thể già” đi nhanh chóng nếu không được chăm sóc thích hợp.
1. Ăn ngủ đúng giờ
Tư thế và giờ giấc ngủ của chúng ta cũng có thể góp phần tạo ra nếp nhăn trên da. Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp khiến bạn áp mặt vào gối và khiến cổ gập lại. Lắp đi lặp lại tư thế này sẽ khiến cổ tạo thành nếp nhăn hằn sâu trên da bạn. Theo các chuyên gia, tư thế tốt nhất để tránh gây ra nếp nhăn ở cổ là nằm ngửa
Bên cạnh đó, thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene cũng có thể giúp da phát triển và tái tạo tốt hơn. Các loại trái cây và rau có màu cam vàng như bí, cà rốt và bưởi rất giàu carotenoid, hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn. Ngoài ra, việc thêm một số thành phần có axit béo thiết yếu vào chế độ ăn uống của bạn, như quả óc chó và dầu ô liu, cũng có thể giữ cho da của bạn ngậm nước, mịn màng. 
2. Chăm sóc da cổ và thoa sản phẩm theo hướng từ dưới lên trên 
Hầu hết chúng ta chỉ tập trung chăm sóc da mặt mà bỏ qua vùng cổ, trong khi thực tế rằng cổ là bộ phận rất dễ có nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn so với tuổi. Chăm sóc da cổ là rất quan trọng để gìn giữ nét xuân của bạn. Vì cổ cũng phải tiếp xúc với tia UV tương tự như vùng da mặt, nên cũng cần được thoa kem chống nắng và các sản phẩm dưỡng da khác. 
Đặc biệt, việc sử dụng các sản phẩm chứa retinol và vitamin C có thể bảo vệ da bạn khỏi tác hại của tia UV giúp da căng mọng, săn chắc. Các chuyện gia cũng khuyên rằng, thoa các sản phẩm dưỡng da vùng cổ theo hướng từ dưới lên trê có thể chống lại lực kéo của trọng lực lên da. 
3. Tẩy tế bào chết ở cổ
Tương tự như da mặt, da cổ cũng cần được tẩy tế bào chết thường xuyên. Tẩy tế bào chết sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu, bã nhờn tích tụ trong lỗ chân lông. Tuy nhiên, trước khi tẩy tế bào chết, hãy đảm bảo rằng bạn chưa sử dụng hóa chất mạnh nào có thể gây hại cho da của bạn.
4. Mát xa thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen
Mát xa không chỉ giúp bạn thư giãn, đánh tan mệt mỏi tích tụ, có lợi cho tinh thần và thể chất. Liệu pháp này còn tạo ra nhiệt kích hoạt sự hình thành collagen, giúp tái tạo và sửa chữa tế bào. Mát xa mặt cũng cải thiện lưu thông máu, thậm chí các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng chúng giúp tăng cường tác dụng của các loại kem dưỡng da. Một kỹ thuật mát xa mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà là sử dụng mặt ngoài của ngón út sau đó ấn vào cổ, bắt đầu từ trên xuống và làm theo hướng từ trên xuống dưới.
5. Luôn giữ cổ "thẳng"
Thói quen cúi đầu quá nhiều dù là khi dùng điện thoại hay làm bất kỳ việc gì có thể khiến cổ của bạn bị gập xuống. Lặp đi lặp lại hành động này có thể làm hằn sâu vết lằn trên cổ bạn và gây ra các nếp nhăn vĩnh viễn. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên đặt điện thoại trước mặt khi sử dụng. Phương pháp này có thể khiến cổ bạn bị đau trong thời gian đầu, nhưng nó sẽ giúp chiếc cổ ngọc ngà của bạn luôn thon gọn, mịn màng. 
6. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa 
Nếu bạn có đủ khả năng chi trả, thì y học hiện này vẫn có một số phương pháp điều trị nếp nhăn vùng cổ như phẫu thuật kích thích collagen hoặc làm bong lớp da xấu xí bên ngoài. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trước khi tiến hành bất kỳ phương pháp điều trị nào.
7. Thực hiện các bài tập thể dục đầu đơn giản 
Một phương pháp lành mạnh khác để có một chiếc cổ đẹp, chính là luyện tập các bài thể dục cho đầu và cổ hàng ngày.
Một trong số nhưng bài tập đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu là bài tập "vươn cổ". Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng lưng, rồi từ từ nâng đầu ra sau cho đến khi cằm hướng lên trần nhà. Sau đó, ngậm miệng lại và giả vờ "nhai”,  lặp lại động tác này 20 lần. Một biến thể khác của bài tập này là chu môi thay vì nhai.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập "nâng cổ”, bạn cần nằm ngửa trên giường với tư thế cúi đầu xuống. Từ vị trí đó, cẩn thận dùng cơ cổ nâng đầu lên, lặp lại động tác này 5 lần. Những bài tập này có thể không giúp bạn loại bỏ da thừa, nhưng chúng có thể giúp săn chắc cơ, cải thiện lưu thông máu và ngăn cổ chảy xệ thêm.
(Theo VTV)

Ý kiến bạn đọc

Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Đột phá từ Nhật Bản: Thuốc 'đảo ngược' đột quỵ

Đột phá từ Nhật Bản: Thuốc 'đảo ngược' đột quỵ

Nhóm nghiên cứu do PGS Hidemitsu Nakajima từ Đại học Osaka Metropolitan (Nhật Bản) dẫn đầu đã phát triển một phân tử mới mạnh mẽ là GAI-17, có thể "đảo ngược" tổn thương não do đột quỵ gây ra. Trong thử nghiệm, loại thuốc mới đã cho thấy kết quả đáng kinh ngạc trong việc cải thiện các tổn thương não do đột quỵ.

Phòng Xét nghiệm, Trung tâm Y tế khu vực Văn Yên - Đơn vị y tế khu vực đầu tiên tại Việt Nam đạt ISO 15189:2022

Phòng Xét nghiệm, Trung tâm Y tế khu vực Văn Yên - Đơn vị y tế khu vực đầu tiên tại Việt Nam đạt ISO 15189:2022

Khoa Xét nghiệm - Chẩn đoán hình ảnh (CĐHA) thuộc Trung tâm Y tế khu vực Văn Yên, tỉnh Lào Cai vừa đạt chứng nhận ISO 15189:2022 do Văn phòng Công nhận năng lực đánh giá sự phù hợp về tiêu chuẩn chất lượng (AOSC) cấp vào ngày 17/6/2025. Đây là dấu mốc quan trọng, đưa Trung tâm Y tế khu vực Văn Yên trở thành Trung tâm Y tế khu vực đầu tiên trên toàn quốc vinh dự đạt được chứng nhận uy tín này.

Trì hoãn sẽ bỏ lỡ thời gian vàng trong điều trị ung thư

Trì hoãn sẽ bỏ lỡ thời gian vàng trong điều trị ung thư

Dù y học ngày càng tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị ung thư, nhiều người bệnh vẫn giữ quan niệm cho rằng ung thư đồng nghĩa với “án tử”, phẫu thuật dễ làm bệnh nặng hơn, còn điều trị chỉ để kéo dài sự sống trong tuyệt vọng. Tâm lý này khiến không ít người chần chừ, bỏ lỡ cơ hội điều trị hiệu quả ngay từ giai đoạn đầu.

Xơ gan do rượu – hậu quả tích tụ từ thói quen tưởng vô hại

Xơ gan do rượu – hậu quả tích tụ từ thói quen tưởng vô hại

Số ca nhập viện vì xơ gan nặng đang gia tăng tại các trung tâm hồi sức, trong đó đa phần là người có tiền sử uống rượu kéo dài. Không ồn ào như những căn bệnh truyền nhiễm, không cấp tính như các tai biến mạch máu não, xơ gan tiến triển âm thầm nhưng để lại hậu quả nặng nề về sức khỏe, chất lượng sống và chi phí điều trị. Trong đó, xơ gan do rượu là dạng bệnh có thể phòng ngừa được nếu từ sớm có sự thay đổi hành vi.

Lào Cai triển khai công tác dược lâm sàng tại tất cả các bệnh viện

Lào Cai triển khai công tác dược lâm sàng tại tất cả các bệnh viện

Nhằm đánh giá hiệu quả hoạt động hợp tác trong lĩnh vực dược, đặc biệt là công tác Dược lâm sàng giữa Sở Y tế tỉnh Lào Cai và trường Đại học Dược Hà Nội để làm căn cứ điều chỉnh, bổ sung kế hoạch hợp tác trong giai đoạn tới; chiều 18/7, Sở Y tế đã tổ chức Hội nghị sơ kết công tác Dược lâm sàng tại tỉnh Lào Cai 6 tháng đầu năm 2025.

Đoàn công tác của Bộ Y tế làm việc tại tỉnh Lào Cai về Chương trình Mục tiêu Quốc gia giai đoạn 2026-2035

Đoàn công tác của Bộ Y tế làm việc tại tỉnh Lào Cai về Chương trình Mục tiêu Quốc gia giai đoạn 2026-2035

Ngày 18/7, Đoàn công tác của Bộ Y tế do PGS.TS. Phan Lê Thu Hằng, Phó vụ trưởng Vụ Kế hoạch - Tài chính, Bộ Y tế làm trưởng đoàn đã có buổi khảo sát, làm việc với Sở Y tế tỉnh Lào Cai về Chương trình mục tiêu quốc gia chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển khi thực hiện chính quyền địa phương 2 cấp và sau hợp nhất.

fb yt zl tw