Cách giữ thân hình cân đối

Mọi phụ nữ đều muốn có được một thân hình cân đối và khoẻ mạnh mãi mãi, nhưng rõ ràng đây không phải là một việc dễ dàng. Giữ dáng liên quan đến sự kiềm chế của chính bản thân bạn cùng với những luật lệ.

Những lời khuyên dưới đây được tổng hợp để giúp bạn giải quyết khó khăn này một cách dễ dàng hơn.

Từ bỏ thói quen ăn vặt

Phần lớn phụ nữ bị béo phì chỉ bởi họ không thể ngừng ăn đồ ngọt và các thực phầm calo cao khác như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh quy và chocolate.

Nếu việc ăn vặt đã trở thành một thói quen không thể từ bỏ của bạn, hãy thử kẹo cao su không đường hoặc salad.

Chúng không những thoả mãn việc thèm ăn của bạn mà còn giúp bạn có chút gì đó để nhai mà không lo tăng cân.

Cách giữ thân hình cân đối ảnh 1

Tránh ăn quá no

Cách tốt nhất để tránh ăn nó là kiềm chế bản thân bạn khỏi đồ ăn tự làm, và vì thế một lần nữa, bạn phải chuẩn bị và chỉ nấu nướng lượng thức ăn vừa đủ cho bản thân.

Khi bạn nấu đồ ăn nhiều hơn lượng thức ăn bạn thực sự tiêu thụ, bạn khó có thể kiềm chế việc tiêu thụ nốt số đồ ăn thừa và do đó tăng lượng calo không mong muốn vào cơ thể.

Cách giữ thân hình cân đối ảnh 2

Tập luyện

Ngay cả khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng, hãy cố gắng dành một chút thời gian cho việc tập thể dục bởi nó không những giúp cơ thể bạn cân đối mà còn rất khoẻ mạnh.

Nếu bạn cảm thấy việc này khó khăn, một cách đơn giản hơn đó là làm việc nhà.

Phần lớn việc nhà như lau nhà,  nấu nướng, rửa bát hay làm vườn đều là những cách tốt để loại bỏ lượng calo không cần thiết. Tuy nhiên, dù bạn quyết định thực hiện bài thể dục yêu thích hay làm việc nhà, hãy luôn nhớ rằng kiên trì là chìa khoá dẫn đến thành công.

Cách giữ thân hình cân đối ảnh 3

Ăn nhiều hoa quả

Cắt giảm lượng thức ăn giàu chất béo và tăng cường việc tiêu thụ các loại rau quả có rễ thở.

Trong khi các loại thịt đỏ, đồ tráng miệng ngọt đều rất có tính kích thích, những thực phẩm có rễ thở như rau và đồ tinh bột lại có tác dụng ngược lại, do đó làm giảm lớp mỡ thừa dưới da.

Và cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng đồ ăn chỉ là phương tiện để sống và nó không phải là thứ để bạn ăn cho thoả sức thèm muốn của bản thân.

(Theo TPO)

Ý kiến bạn đọc

Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Công bố hiệu quả điều trị mất ngủ nhờ thái cực quyền, yoga và chạy bộ

Công bố hiệu quả điều trị mất ngủ nhờ thái cực quyền, yoga và chạy bộ

Một phân tích tổng hợp vừa công bố trên tạp chí BMJ Evidence Based Medicine cho thấy các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, đi bộ và chạy bộ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm triệu chứng mất ngủ với hiệu quả tương đương, thậm chí vượt trội so với các phương pháp điều trị truyền thống, bao gồm cả liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

11 cán bộ, chiến sỹ công an hiến máu cho Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai

11 cán bộ, chiến sỹ công an hiến máu cho Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai

Chiều 17/7, nhận được lời kêu gọi từ Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai đang cần rất nhiều đơn vị máu để phục vụ cấp cứu và điều trị cho các bệnh nhân, 11 cán bộ chiến sỹ Công an phường Cam Đường đã có mặt tại phòng tiếp nhận máu tình nguyện của Bệnh viện đa khoa số 2 để tiến hành thực hiện các xét nghiệm và hiến máu.

Rối loạn tâm thần có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe thể chất

Rối loạn tâm thần có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe thể chất

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Căng thẳng kéo dài và các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn. 

fb yt zl tw