Thực tế đã chứng minh là không gì có thể bù lại giấc ngủ, chính vì vậy để có thể giúp cơ thể trụ vững suốt mùa World cup thì ăn uống đúng món, đúng cách là giải pháp tốt nhất.       

Thức khuya khiến cơ thể hoạt động quá tải và tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường. Chính vì thế, cơ thể cần được bổ sung chế độ dinh dưỡng để bù vào, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì rau xanh, trái cây, sữa không đường đã được tách chất béo là những loại thức ăn hữu ích mà các fan hâm mộ bóng đá nên dùng. Ngoài ra những người thức khuya cần xem bữa ăn sáng là bữa chính để bù năng lượng cho một đêm thức và cả ngày mới phải làm việc.

Bia hoàn toàn không phải là người bạn lý tưởng trong mùa World Cup

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên các món ăn nhẹ như khoai lang luộc, ngô luộc là thực sự cần thiết cho những lúc thức đêm. Ngoài ra, người thức đêm cũng cần bổ sung vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng, chống stress, vitamin nhóm B như B1, B6, B12, hỗ trợ cho hệ thần kinh, giúp tỉnh táo...

Thiếu ngủ do thức đêm xem bóng đá là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và tiểu đường

Tránh dùng đồ ăn nhanh chứa dầu mỡ, tinh bột, và thay vì uống rượu bia, nước ngọt nên chọn các loại nước ép trái cây như nước chanh dây, nước cam và trái cây khác. Ngoài ra, uống nước lọc đầy đủ cũng thực sự cần thiết.

Dồn sức lực cho những trận cầu đỉnh cao mà quên đi thói quen vận động là một sai lầm.

Dù chế độ dinh dưỡng có được hỗ trợ hợp lý đến mấy, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn cho rằng, do nhu cầu nghỉ ngơi của não bộ là 6 giờ đồng hồ mỗi ngày, nên giải pháp hữu hiệu nhất vẫn là ngủ bù hoặc chấp nhận không xem một số trận đấu để ngủ.

Trạng thái quá phấn khích khi xem bóng rất nguy hiểm với những người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Xem bóng đá chỉ thực sự là thú vui lành mạnh hữu ích khi sức khỏe của bạn không bị tổn hại. 

(Theo VTV)