Ăn trứng gà luộc mỗi ngày theo đúng cách này, người béo lâu năm mấy cũng giảm được 7kg trong 1 tuần
- Cập nhật: Thứ bảy, 15/10/2022 | 3:11:30 PM
Ăn trứng gà luộc mỗi ngày theo đúng cách này, người béo lâu năm mấy cũng giảm được 7kg trong 1 tuần - chị em muốn eo thon dáng chuẩn da đẹp thì áp dụng ngay nhé!
|
|
Ảnh minh họa
|
Theo như một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế cho rằng ăn 1 – 2 quả trứng gà mỗi sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn đến 65%. Bởi khi ăn trứng gà thì sẽ khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn bình thường, từ đó bạn sẽ duy trì và giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng ăn trứng gà sẽ làm giảm lượng hormone ghrelin và tăng hormone PYYY3 – 36 khiến cơ thể luôn thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Khi sử dụng trứng vào thực đơn hàng ngày bạn không cần lo lắng hàm lượng cholesterol có trong nó.
Bởi vì mặc dù lượng cholesterol cao nhưng lại không ảnh hưởng tới cơ thể nên bạn hãy ăn trứng gà thoải mái.
Muốn giảm cân bằng trứng gà hãy tham khảo thực đơn sau đây:
Thứ 2
Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 quả cà chua bi.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau luộc và 1 quả táo.
Buổi tối: 1 bát cháo dinh dưỡng, rau xà lách và 1 ly sữa tươi.
Thứ 3
Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 quả táo.
Buổi trưa: 1 bát cháo trắng, 1 phần rau luộc và salad trái cây.
Buổi tối: Thịt gà ức luộc, cà chua trộn salad, 1 hộp sữa chua.
Thứ 4
Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa, 1 quả táo.Buổi trưa: Salad rau và cà chua, 1 ly nước cam, 1 phần cá hồi.
Buổi tối: 1 chén rau luộc, 1 quả cam và 1 bát súp.
Thứ 5
Buổi sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng và 1 ly sữa tươi.
Buổi trưa: Phô mai ít béo, salad trứng và rau quả.
Buổi tối: 1 phần bò bít tết, salad rau.
Thứ 6
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua, 1 miếng bánh mì.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, phần rau luộc, 1 quả kiwi.
Buổi tối: Rau chân vịt luộc, gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.
Thứ 7
Buổi sáng: 1 bát cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
Buổi trưa: 1 bát súp, 1 phần cá hấp, salad rau.
Buổi tối: Thịt bò, salad cà chua, 1 ly sữa tươi.
Chủ nhật:
Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cam.
Buổi trưa: Salad rau, cá hấp, rau luộc.
Buổi tối: Rau bina, cà chua và 1 ly nước cam.
Lưu ý
Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:
+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.
+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.
+ Hạn chế muối và đường.
Thực đơn dưới đây hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.
(Theo Khỏe và đẹp)
Các tin khác
Sắp đến mùa du lịch và bên cạnh việc lên kế hoạch đi đâu, chơi gì, các chị em chắc hẳn cũng rất quan tâm đến khoản mặc đẹp. Trang phục đi du lịch không thể thiếu những chiếc váy liền.
Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
Áo sơ mi kẻ sọc thanh lịch, trẻ trung và đang dẫn đầu xu hướng trong thời gian gần đây.
Áo blazer, quần jeans, váy liền nhấn eo, quần ống suông...là những món đồ sang xịn mịn giúp chị em ngoài 40 trẻ ra vài tuổi.
