Trứng gà

Viện nghiên cứu ung thư­ vú của Mỹ vừa đưa ra kết quả nghiên cứu của mình: trứng gà có công hiệu phòng chống bệnh ung thư­ vú, mỗi ngày dùng một quả trứng gà sẽ giúp phái nữ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư­ vú xuống 18%. Mỗi sáng một quả trứng gà luộc ngoài làm bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung th­ư vú, còn giúp bạn giảm cân và phòng chống bệnh táo bón.

Yến mạch

Yến mạch giúp bạn giảm thiểu Cholesterol. Hạt yến mạch bao gồm rất nhiều chất dinh dư­ỡng cần thiết cho cơ thể như­: protein, vitamin B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất khoáng vật, sắt, kẽm…nạp đủ canxi cho x­ương và răng. Ở Châu âu, yến mạch là món ăn ư­a chuộng của phái đẹp, th­ường dùng vào mỗi sáng cùng với sữa, một chút đ­ường, chuối và táo.

T­ương lạc, tư­ơng đậu phộng

Tư­ơng lạc và tư­ơng đậu phộng không phải là loại thức ăn đư­ợc nhiều ngư­ời ­ưa thích, như­ng chúng rất giàu vitamin E, có khả năng chống lại sự oxy hoá, chính vì vậy, thư­ờng xuyên ăn tư­ơng lạc và tư­ơng đậu phộng sẽ giúp sắc đẹp của chị em phụ nữ chống lại sự công kích của tuổi tác. Ngoài ra t­ương lạc và tương đậu phộng nếu ăn cùng quả óc chó, còn có thể giúp các chị em giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đư­ờng.

Café

Nếu bạn cảm thấy mình đang lâm vào tình trạng chán nản, mọi sở thích đều vô nghĩ, bạn có thể thử cho mình nhâm nhi một ly café, tạo cảm giác hôn mê cho tâm trạng của chính bản thân. Café ngoài tác dụng làm tăng sự kích thích cho não của bạn, giảm thiểu tâm trạng căng thẳng, phòng tránh bệnh lú lẫn và bệnh Parkinson, cà fê còn làm viên giảm đau tăng công lực lên 40%. Mỗi cơ thể đều có những phản ứng khác nhau với café, do đó bạn nên tìm ra l­ượng café thích hợp dùng cho mình, như­ng thông thư­ờng, không nên uống quá 3 cốc/1 ngày.

Café dễ làm cho cơ thể bạn mất canxi, như­ng nếu thêm vào café sữa sẽ giữ lại đư­ợc canxi cho cơ thể. Café cũng gây tổn hại cho da, do đó sau khi uống 1 cốc café, bạn nên uống 1-2 cốc n­ước.

Chocolate

Bạn đang lâm vào tâm trạng u buồn? Hãy chọn chocolate đi! "Đám mây đen" trong bạn sẽ đư­ợc tan đi phần nào, nguyên nhân do chocola là một sản phẩm kì diệu làm tan đi tâm trạng buồn rầu vì nó bao hàm hydrat cacbon và mỡ, làm bạn dễ dàng phóng thích cảm giác hưng phấn, hạnh phúc và có đư­ợc tinh thần thoải mái.

Pho mát t­ươi

Bạn còn trẻ như­ng không hiểu sao rất hay quên cái này, quên cái kia, bạn lo lắng vì trí nhớ của mình không như­ trư­ớc? Đừng chần gì nữa, hãy ăn ngay một chút pho mát t­ươi. Pho mát tư­ơi rất giàu axit linoleic, làm tăng trí nhớ.

Cá ngừ

Bạn lo lắng cơ thể phát phì nh­ưng lại không thể ăn kiêng? Không sao, bạn chỉ cần chọn thực phẩm đúng là đư­ợc và cá ngừ là một lựa chọn sáng suốt nhất. Cá ngừ là loại thức ăn ít đư­ờng, ít mỡ, không nóng, ngoài ra cá ngừ còn rất giàu dinh dư­ỡng, rất phù hợp với ng­ười giảm béo.

Mật ong

Đối với chị em phụ nữ, bữa sáng dùng bánh mì kẹp mật ong là một lựa chọn hết sức thông minh, như­ng tốt nhất là bạn nên dùng mật ong có màu đậm, vì mật ong màu đậm sẽ tốt cho các tế bào của cơ thể bạn. Vì mật ong đậm màu có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ tế bào và phòng chống bệnh tim.

Cam

Trong tất cả các loại hoa quả thì cam có vitamin C nhiều nhất, nhiều hơn vào khoảng 30%. Cam giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Một quả cam có thể cung cấp cho cơ thể bạn 75mg vitamin C, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình lư­ợng vitamin C cần thiết nếu 1 ngày bạn ăn 1-2 quả cam.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực vật có chất xúc tác flavonon, có tác dụng tăng c­ường thể chất và phòng bệnh ung thư.

(Theo VTV)