Làm giảm căng thẳng

Một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của đi bộ là giảm cân nhờ quản lý được căng thẳng. Đi bộ đã được chứng minh làm giảm nồng độ cortisol. Cortisol là hormone gây ra sự lo lắng, hồi hộp và căng thẳng còn khiến bạn ăn nhiều hơn. Nồng độ cortisol giảm, tình trạng căng thẳng của bạn cũng được giải tỏa, cho nên đi bộ có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Giúp bạn tập trung

Nếu bạn cảm thấy việc chạy bộ bằng máy tại phòng tập trở nên nhàm chán thì bạn có thể thay thế bằng cách đi bộ ngoài trời. Đi bộ có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ bởi vì bạn đang thả lỏng cơ thể để thư giãn và tận hưởng không gian của riêng mình. Đó là một cách tuyệt vời để giúp bạn tập trung và cân bằng tâm lý, đồng thời đốt cháy chất béo.

Đốt cháy chất béo

Một số nghiên cứu đã chứng minh đi bộ có tác dụng đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đang đi với tốc độ vừa phải. Đi bộ rất tốt cho khớp xương, vì cơ thể không phải hoạt động mạnh nên có thể tập trung vào việc đốt cháy chất béo. Tranh thủ thời gian rảnh để đi bộ mọi lúc mọi nơi, nên đi bộ khoảng 45 phút vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất .

Cải thiện chức năng của bạch huyết

Bạch huyết giúp giữ cân bằng chất lỏng, loại bỏ vi khuẩn khỏi các mô, chịu trách nhiệm thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa viêm nhiễm. Chính vì vậy nó góp phần quan trọng vào quá trình giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa. Thiếu bạch huyết dẫn đến mệt mỏi do sự tích tụ độc tố trong cơ thể hoặc căng thẳng. Đi bộ giúp bạch huyết tuần hoàn tốt hơn và cơ bắp được thư giãn.

Tăng sự trao đổi chất

Đi bộ giúp ổn định lượng đường trong máu và kiềm chế cơn đói hiệu quả, làm tăng sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng.

Bạn đã thấy tác dụng “kì diệu” của đi bộ đối với giảm cân chưa? Hãy chăm chỉ đi bộ và kết hợp với việc dùng TPCN giảm cân sẽ giúp bạn có một vóc dáng như mong ước.

(Theo Phụ nữ)