6 loại thực phẩm làm đẹp da tự nhiên

Làm đẹp

6 loại thực phẩm làm đẹp da tự nhiên

Cập nhật: Thứ sáu, 6/6/2025 | 2:16:54 PM

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh, làm đẹp da một cách tự nhiên.

Bổ sung Collagen từ tự nhiên.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp làm đẹp da tự nhiên, khỏe mạnh:

1. Cá béo giúp làm đẹp da

Cá béo rất giàu axit béo omega-3, là loại thực phẩm lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống. Axit béo từ cá béo có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm giảm tác động của một số tình trạng da.

Ví dụ, axit béo từ dầu cá giúp tăng cường khả năng chống nắng, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Việc bổ sung axit béo omega-3 hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng viêm da dị ứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến…

Các loại cá béo bao gồm: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi…

8 thói quen ăn uống TỐT, bất cứ ai sau tuổi 40 cũng nên áp dụng để không lo lão hóa, bệnh tật

Axit béo từ dầu cá có khả năng chống nắng, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím

2. Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể góp phần hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Carotenoid, một loại chất chống oxy hóa có trong cà chua, giúp chống lại tổn thương tế bào da do tia UV gây ra. Việc bổ sung carotenoid đã được chứng minh là có thể tăng cường hàng rào bảo vệ da, điều này có thể đặc biệt hữu ích cho những người có làn da nhạy cảm.

Các chất chống oxy hóa trong cà chua cũng có tác dụng cải thiện tình trạng viêm da, chẳng hạn như viêm da dị ứng.

Vì sao ăn cà chua giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư? - Nhà thuốc FPT Long Châu

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa.

3. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một đánh giá cho thấy trà xanh bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng có thể phải mất hơn hai tháng bổ sung trà xanh mới có thể cải thiện rõ rệt làn da.

Các nghiên cứu khác đưa ra bằng chứng trà xanh cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá, cải thiện độ toàn vẹn của da và lão hóa da, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác nhận những lợi ích này.

4. Hạnh nhân

Magnesium deficiency: Affordable foods foods to improve sleep, muscle cramps | body+soul

Hạnh nhân chứa cả axit béo thiết yếu và vitamin E, rất tốt cho làn da.

Hạnh nhân chứa cả axit béo thiết yếu và vitamin E, rất tốt cho làn da. Bổ sung vitamin E là liệu pháp hữu ích cho bệnh viêm da dị ứng. Một nghiên cứu nhỏ về phụ nữ sau mãn kinh cho thấy rằng tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày làm giảm mức độ nghiêm trọng và độ rộng của nếp nhăn. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ về cách hạnh nhân có thể cải thiện sức khỏe và tình trạng da so với việc bổ sung vitamin E.

5. Hạt lanh

Giống như cá béo, axit béo omega-3 trong hạt lanh có thể giúp da khỏe mạnh. Việc bổ sung dầu hạt lanh có liên quan đến việc giảm độ nhạy cảm, tình trạng thô ráp, bong tróc của da và cải thiện độ ẩm, mịn của da. Axit béo omega-3 từ hạt lanh cũng có thể cải thiện quá trình chữa lành vết thương.

Loại hạt chỉ cần hãm nước sôi là có ngay đồ uống chống viêm, chị em dùng đều sẽ tránh viêm nhiễm, cơ thể hồi xuân từ trong ra ngoài

Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3.

6. Đậu nành

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ isoflavone có trong đậu nành có tác dụng kích thích sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của stress oxy hóa (sự mất cân bằng giữa các chất chống oxy hóa có lợi và các phân tử có hại gọi là gốc tự do) và tăng cường độ ẩm cho da.

Việc bổ sung đậu nành hoặc bôi ngoài da cũng đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, hỗ trợ điều trị một số tình trạng da, bao gồm mụn trứng cá và bệnh chàm.

Loại đậu nào tốt cho sức khỏe, lưu ý gì khi ăn?

Isoflavone có trong đậu nành có tác dụng kích thích sản xuất collagen.

Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cho da, một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da cần tránh như: Thức ăn nhanh, thực phẩm giàu axit béo omega-6, thức ăn nhiều dầu mỡ, ngũ cốc tinh chế, đường…

Ngoài vấn đề dinh dưỡng, để giữ cho làn da khỏe mạnh và sạch sẽ, cần tránh nặn mụn, nên sử dụng kem chống nắng và kem dưỡng ẩm không mùi, không hút thuốc, vệ sinh cọ trang điểm và rửa mặt bằng xà phòng nhẹ và nước ấm…

(Theo SK&ĐS)

Các tin khác

Bảng giá triệt lông vĩnh viễn mới nhất và địa chỉ triệt uy tín

Triệt lông vĩnh viễn đang trở thành xu hướng chăm sóc ngoại hình phổ biến, không chỉ với nữ giới mà cả nam giới hiện đại. Nhu cầu tìm hiểu về bảng giá triệt lông vĩnh viễn cũng ngày càng tăng, đặc biệt tại các thành phố lớn như TP.HCM. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cập nhật mức giá mới nhất, đồng thời giới thiệu một địa chỉ triệt lông uy tín được nhiều người lựa chọn hiện nay.

8 cách tự nhiên làm săn chắc da bụng chảy xệ

Cách hiệu quả nhất để làm săn chắc da bụng là thông qua các bài tập thể dục.

Da bụng chảy xệ là một vấn đề phổ biến sau khi giảm cân, sinh nở... Tham khảo một số cách tự nhiên giúp làm săn chắc da bụng hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà.

Top 3 nơi căng chỉ nâng cơ trẻ hóa mặt uy tín ở thành phố Hồ Chí Minh

Căng chỉ, nâng cơ, trẻ hóa da mặt là những phương pháp thẩm mỹ không phẫu thuật, được thực hiện để cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Quốc tế (ISAPS), các phương pháp trẻ hóa không phẫu thuật đang ngày càng được ưa chuộng, với tỷ lệ tăng trưởng 30% mỗi năm.

Phụ nữ vừa thấp vừa béo mặc kiểu này trông mảnh mai hơn hẳn

Quần cạp cao là trang phục phù hợp với người mập lùn.

Việc lựa chọn quần áo phù hợp cho người thấp béo không chỉ là việc tìm kiếm những bộ trang phục thời trang mà còn là cách để tạo sự tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh.

Làm đẹp