Việc đơn giản nên làm mỗi ngày để sống khỏe, sống thọ

Y tế

Việc đơn giản nên làm mỗi ngày để sống khỏe, sống thọ

Cập nhật: Thứ bảy, 11/1/2025 | 8:56:25 AM

Khởi đầu năm mới, mọi người đều mong muốn cải thiện sức khỏe. Bên cạnh tập thể dục, chăm lo giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng... có một cách đem lại rất nhiều hiệu quả.

Ảnh minh họa

Đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước có ý nghĩa hết sức quan trọng đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng hiểu đúng, hiểu đủ về ích lợi của nước, chưa xếp việc uống đủ nước trở thành ưu tiên hàng đầu mỗi ngày.

Uống nhiều nước có thể cải thiện huyết áp, bệnh tiểu đường, sức khỏe khớp, đường ruột và thận cũng như làm giảm chứng đau nửa đầu và giúp làn da tươi sáng hơn cùng vô số lợi ích khác. Các chuyên gia cho rằng, uống đủ nước là cách dễ dàng, đơn giản bậc nhất để chăm sóc sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Tạo thói quen uống nước hàng ngày, tranh thủ uống nước vào bất cứ thời điểm nào, nhất là khi đang chờ đợi chẳng hạn như đợi hâm nóng đồ ăn, đun sôi nước pha cafe... là những điều được chuyên gia khuyến cáo để xây dựng lối sống lành mạnh mà không phải đầu tư, xáo trộn quá nhiều.

Lời khuyên uống đủ nước được đưa ra vì thực tế rất nhiều người có thói quen đợi đến khi khát mới uống. Trên thực tế, cơn khát thường xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước, nghĩa là những tác hại của việc thiếu nước có thể đã bắt đầu. Những vật dụng đựng nước cá nhân cũng được khuyến khích sử dụng, mang theo thường xuyên để đo lường, nhắc nhở về lượng nước sử dụng trong ngày.

Tốt nhất nên uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi, giới tính và điều kiện môi trường... Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng nên nạp nhiều vào cơ thể. Nước ngọt thông thường, đồ uống trái cây, đồ uống thể thao, đồ uống tăng lực, cà phê và trà có đường không có nhiều giá trị dinh dưỡng và nên sử dụng ở liều lượng phù hợp, không lạm dụng.

Một số loại thực phẩm cũng chứa nước và có thể giúp cung cấp nước như cà chua, dưa chuột, cam và rau diếp. Đây là cách bổ sung ngon miệng, hấp dẫn vào lượng nước uống hàng ngày.

(Theo VTV)

Các tin khác

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Yên Bái triển khai nhiệm vụ năm 2025

Thừa uỷ quyền, Thạc sỹ, Bác sỹ Chuyên khoa II Trần Trung Hiếu – Phó Giám đốc Sở Y tế và Tiến sỹ, Bác sỹ Chuyên khoa II Trần Lan Anh – Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Yên Bái trao bằng khen của Chủ tịch UBND tỉnh Yên Bái cho 16 cá nhân đạt nhiều thành tích xuất sắc trong các phong trào thi đua năm 2024.

Chiều 10/1, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Yên Bái tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động bệnh viện năm 2024, triển khai phương hướng hoạt động năm 2025.

Trung Quốc lần đầu phát hiện chủng đột biến mới của virus đậu mùa khỉ

Em nhỏ bị nhiễm bệnh đậu mùa khỉ được điều trị tại bệnh viện ở Nyiragongo, gần Goma, Bắc Kivu (CHDC Congo) ngày 15/8/2024.

Theo hãng tin Bloomberg, ngày 9/1, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Trung Quốc cho biết đã phát hiện ra một ổ dịch chủng đậu mùa khỉ (mpox) chủng mới.

Cụ ông 103 tuổi bình phục sau 12 giờ đột quỵ khiến các bác sĩ ngỡ ngàng

Cụ Dễ (phải) bình phục sau 1 ngày điều trị. Ảnh: Phương Thúy.

Phó giáo sư Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) khen gia đình cụ ông 103 tuổi có kiến thức về đột quỵ đã đưa bệnh nhân đi cấp cứu kịp thời.

Ngành y tế Yên Bái tăng cường bảo đảm an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ và lễ hội Xuân 2025

Ngành y tế tỉnh Yên Bái khuyến cáo người dân nên mua các sản phẩm thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo xuất xứ tránh nguy cơ mất ATTP.

Nhằm đảm bảo an toàn thực phẩm (ATTP) cho người dân trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ và lễ hội Xuân 2025, ngành y tế tỉnh Yên Bái đã xây dựng kế hoạch triển khai các hoạt động công tác bảo đảm ATTP, hạn chế đến mức thấp nhất ô nhiễm thực phẩm, ngộ độc thực phẩm, dịch, bệnh truyền qua thực phẩm trên địa bàn tỉnh.

Y tế