1. Bổ sung chất sắt

Cơ thể những người mắc chứng rụng tóc nặng thường hay thiếu sắt. Do đó, nên bổ sung chất sắt bằng những thực phẩm thiên nhiên vừa cung cấp chất sắt cho cơ thể  vừa giúp mái tóc bạn trở nên khỏe mạnh và óng ả hơn.

Chất sắt có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và sản sinh các huyết sắc tố giúp mãi tóc luôn đen bóng.

Thực phẩm giàu chất sắt: đậu tương, đậu đen, trứng các loại, cá hố, tôm, lạc chín, rau bina, cá chép, chuối, cà rốt, khoai tây…

2. Bổ sung protein thực vật

Đối với những người có mái tóc khô, chẻ ngọn nên bổ sung thêm protein từ thực vật có tác dụng bôi trơn tóc, giữ độ ẩm cho tóc và giúp ngọn tóc không bị chẻ ngọn.

Thực phẩm chứa hàm lượng lớn protein thực vật: đậu nành, mè đen, ngô…

3. Rau xanh và hoa quả tươi giàu chất kiềm

Một trong những nhân tố  làm cho tóc rụng hay biến sắc vàng là hàm lượng những độc tố có tính axit tồn đọng trong máu do mệt mỏi về thể chất và tinh thần gây ra.

Ngoài ra, ăn những loại thực phẩm chứa quá nhiều đường hay chất béo cũng phần nào kích thích quá trình sản sinh những độc tố mang tính axit này trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

4. Bổ  sung i-ốt

Chức năng sản sinh ra các dưỡng chất có tác dụng bôi trơn tóc có mối liên quan đến tuyến giáp trạng. Bổ sung i-ốt có  thể tăng cường chức năng bài tiết dưỡng chất của tuyến giáp trạng, giúp tóc thêm khỏe đẹp.

Thực phẩm giàu i-ốt: rong biển, tảo tía, con hàu…

5. Bổ  sung vitamin E

Vitamin E có tác dụng hữu hiệu tránh lão hóa tóc, kích thích sự phân chia của tế bào tóc, làm trẻ hóa các tế bào sừng cấu tạo nên tóc, kích thích tóc mọc nhiều và  đều hơn.

Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin E: rau diếp sống, cải bắp, mè đen, hạnh nhân…

Theo chuyên gia tâm lý  Thụy Sỹ, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn luôn phải đối mặt với rụng tóc như: nguyên nhân bẩm sinh, những ảnh hưởng của yếu tố môi trường, tâm lý căng thẳng, dinh dưỡng không hợp lý…Trong đó, việc cơ thể bị thiếu một số chất dinh dưỡng do ăn kiêng quá mức hay do thời tiết gây ra là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp khiến bạn mắc phải chứng rụng tóc. Cũng theo quan điểm của Đông y, thận và tóc có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Quá trình mọc tóc hay rụng tóc phản ánh được thận khí suy hay thịnh. Thận khí thịnh sẽ làm cho tóc óng mượt, dày đều, ngược lại, thận khí suy sẽ làm cho tóc dễ bị gãy, rụng, khô và biến sắc. Ngoài ra, tóc mọc hay rụng, bóng mượt hay khô gãy còn liên quan tới khí huyết của cơ thể. Người già do khí huyết không được lưu thông tốt, suy thận nên thường xuất hiện tóc bạc trắng, hay gãy rụng. Đây cũng là quy luật khách quan về: sinh, trưởng, tráng, lão. Do đó, nếu còn trẻ mà đã mắc chứng rụng tóc không những gây mất mỹ quan mà còn là tín hiệu suy thận, suy huyết của cơ thể.

(Theo TPO)