9 phương pháp giảm cân tưởng "lành mạnh" nhưng lại "hại người"
- Cập nhật: Thứ hai, 9/5/2022 | 7:43:11 AM
Giảm cân thường là một quá trình đầy khó khăn, thách thức và dễ dàng gây hại cho cơ thể nếu người giảm cân có một số thói quen xấu sau đây.
|
|
|
1. Ngủ không đủ giấc để tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng có tác dụng điều chỉnh các hormone tự nhiên, cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung và giảm độ thèm ăn của cơ thể. Tuy nhiên, nếu người giảm cân lược bỏ thời gian ngủ của mình, ngủ không đủ giấc để dành thời gian cho hoạt động này thì rất dễ bị phản tác dụng, gia tăng cảm giác đói và từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân.
2. Tập thể dục hàng ngày
Một kế hoạch tập luyện thường xuyên chắc chắn là một yếu tố cần thiết để quá trình giảm cân được hiệu quả, bền vững. Tuy nhiên, bạn nên dành 1 ngày để nghỉ ngơi sau mỗi 7 – 10 ngày tập luyện để cơ thể có thời gian chữa lành các chấn thương nhỏ, cân bằng lại mức axit lactic và glycogen, từ đó giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn.
3. Ngủ nhiều
Giống như thiếu ngủ, ngủ quá nhiều cũng là một tình trạng gây hại tới cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, lo âu và béo phì. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ suốt cả ngày thì bạn có thể cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ.
4. Ăn không đủ chất béo
Chất béo lành mạnh là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng mà cơ thể cần. Chúng có tác dụng hỗ trợ hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, tăng cường sức khỏe của não và mắt, thúc đẩy sản xuất hormone… Một số nguồn chất béo lành mạnh là pho mát, trứng, bơ, ô liu, hạt chia…
5. Cắt bỏ hoàn toàn đường
Việc cắt bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống có thể dẫn đến tình trạng thèm, muốn dùng thêm chất làm ngọt nhân tạo vào trong thực đơn, từ đó gây ra bệnh tiểu đường và béo phì. Để hiệu quả giảm cân được tốt nhất, bạn có thể chọn dùng các loại đường có trong hoa quả.
6. Loại bỏ lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa tới một nửa lượng chất dinh dưỡng có trong trứng. Loại bỏ phần này đồng nghĩa với việc bạn đã loại bỏ choline – dưỡng chất có tác dụng tạo màng tế bào, có lợi cho não bộ.
7. Không nạp đủ protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì hoạt động của mọi tế bào trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Không có loại chất này, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng mất cơ, suy giảm hệ miễn dịch, làm yếu tóc và móng.
8. Ăn sữa chua có vị ngọt nhân tạo
Tuy sữa chua mang lại nhiều loại ích cho sức khỏe, các loại sữa chua có vị ngọt nhân tạo lại gây hại tới quá trình giảm cân. Nếu yêu thích sữa chua hương vị trái cây, bạn có thể xem xét sử dụng kết hợp sữa chua và hoa quả tự nhiên.
9. Uống quá nhiều nước
Uống quá nhiều nước có thể dẫn tới tình trạng mất nước và tăng cân. Mất nước quá mức xảy ra khi lượng muối và các chất điện giải bị loãng, từ đó ảnh hướng đến các chức năng của cơ thể. Đồng thời, uống nước liên tục cũng có thể làm giảm nồng độ natri, khiến các tế bào trong cơ thể sưng lên, bao gồm cả các tế bào não. Một số biểu hiện đáng lưu ý của tình trạng uống nước quá nhiều là buồn nôn, đau đầu, chóng mặt…
(Theo VTV)
Các tin khác
Hết mùa này đến mùa khác, Hedi Slimane của Celine mang đến cho chúng ta các khóa học về nghệ thuật mặc đẹp của người Pháp khiến người hâm mộ thời trang muốn nhiều hơn nữa.
Trong trường hợp bạn bỏ lỡ sàn diễn thời trang mùa này, đây là tổng hợp các phụ kiện hàng đầu trong thời trang nam cho mùa xuân và mùa hè này.
Kiên trì uống sinh tố chanh leo mỗi ngày, liên tục trong ít nhất 1 tuần là chị em sẽ thấy làn da và vóc dáng của mình thay đổi đáng kể. Cơ thể còn khỏe re nữa cơ!
Mặc dù Simone Ashley không nhận được danh hiệu "viên kim cương của mùa phim" trong Phần 2 của Bridgerton, cô ấy chắc chắn đã đảm bảo đạt được danh hiệu đó bên ngoài màn ảnh.
TIN MEDIA
