Top 10 loại thực phẩm giúp bạn ngon giấc
- Cập nhật: Thứ hai, 29/12/2008 | 12:00:00 AM
Có vô vàn kế sách để có thể giúp bạn "thoát" khỏi "thảm cảnh" mất ngủ. Tuy nhiên, việc quan tâm tới chế độ ăn uống cũng là một trong những cách khắc phục rất hiệu quả. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
|
|
|
1. Chuối
Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều "thuốc ngủ" cực kỳ hữu hiệu.
Không chỉ có vậy, ăn chuối còn giúp bổ sung cho cơ thể bạn hàm lượng các chất quan trọng như melatonin, serotonin và cả magiê, rất cơ lợi cho cơ bắp, làm cho cơ bắp bớt căng.
2. Trà thảo dược Chemomile
Không giống như những loại trà thông thường, trà thảo dược Chemomile là một loại trà giúp cho bạn có thể nhanh chóng đi vào một giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra, trong trà còn có chứa chất giải độc tự nhiên, giúp thanh lọc cơ thể, giải phóng những chất độc hại gây hại cho sức khoẻ ra bên ngoài.
3. Sữa nóng
Trong sữa có chứa thành phần trytophan, là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần, và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đạt được những trạng thái tâm lý tốt nhất để đi vào giấc ngủ.
4. Mật ong
Nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng đường có trong mật ong có tác dụng kích thích, nhưng chất glucozơ trong đường khiến cho não thải ra chất oxerin, làm ta dễ chịu.
Cho nên bạn đừng quên thêm một ít mật ong vào trong cốc sữa nóng hoặc cốc trà thảo dược để có giấc ngủ sâu.
5. Khoai tây
Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn, bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm.
6. Cháo yến mạch
Trong yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo.
7. Hạnh nhân
Một nắm hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp, vì trong đó có chứa chất trytophan và magiê làm giãn các cơ bắp.
8. Hạt lanh
Nếu bạn cảm thấy xuất hiện triệu khó ngủ, mệt mỏi, bạn hãy dùng 2 thìa hạt lanh để ăn trước mỗi khi ngủ. Hạt lanh sẽ giúp cho bạn ngon giấc và trong hạt lanh còn chứa một lượng lớn Omega-3 làm ta hứng phấn tự nhiên.
9. Bánh mỳ
Một lát bánh mỳ nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất insulin, khiến cho trytophan được đưa lên vùng não, ở đó chúng được chuyển hoá thành serotonin và như vậy bạn thật khó lòng có thể "cưỡng" lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.
10. Thịt gà
Trong thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.
(Theo HNMĐT)
Các tin khác
Rươi tươi đánh nhuyễn, đựng trong bẹ chuối và om trấu thật lâu. Rươi làm theo cách này giữ được lâu, như một đặc sản ngày Tết của người dân vùng biển Thái Bình.
Sáng 19/12, “Ngày hội rau Đà Lạt”, nét đẹp văn hóa của xứ sở ngàn hoa đã diễn ra với sự tham gia của hơn 2.000 nông dân và du khách.
Mùa đông đã đến ở Hà Nội và cả khu vực phía Bắc ngót một tháng; và chắc hẳn đến thời điểm này không ít người đã lại nhớ đến những ngày hè nắng gió và cả những bãi biển ấm áp, mà tất cả dường như mới chỉ vừa đi qua. Hãy đến thăm Mũi Né Phan Thiết để được hưởng cảm nhận của một màu nắng vàng rực rỡ, bãi biển gió mát và những bãi biển tuyệt vời của thành phố Phan Thiết.
Nếu có dịp đến Phuket (Thái Lan), du khách không nên bỏ qua vịnh Phang Nga. Nơi đây là quần thể đảo với trên 100 hòn đảo lớn, nhỏ. Nhìn lướt qua, Phang Nga giống như Hạ Long. Từ trung tâm thị trấn Patong của Phuket, du khách phải mất khoảng một tiếng đồng hồ để có mặt tại bến tàu.
TIN MEDIA
